Dieta dostarcza organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, dzięki czemu jest bardzo zdrowa i na pewno nie spowoduje pogorszenia twojej kondycji i odporności. Możesz stracić 1 kg w 3 dni!
Dietę tę powinny jednak stosować osoby, które nie cierpią na alergię ani choroby układu pokarmowego. Podczas diety należy wypijać 1,5 l wody mineralnej niegazowanej ze świeżą cytryną. Posiłki powinny być zjadane co 3-3,5 godziny. Dietę można stosować dowolnie długo (w cyklu 3-dniowym), aż do osiągnięcia pożądanego efektu.
DZIEN PIERWSZY
I śniadanie:
bułka grahamka z serkiem twarogowym, posypana szczypiorkiem z rzodkiewką
jabłko, zielona herbata bez cukru
II śniadanie:
ryba w galarecie z bułką grahamką
masło
pomidor
sałata
herbata miętowa bez cukru
mandarynka
Obiad:
zupa-krem ze świeżych pomidorów z grzankami i bazylią (szklanka wywaru z warzyw i 1/2 szkl. jogurtu greckiego, w sumie 300 ml)
ryba pieczona w folii z warzywami (150-200 g)
sałatka z kapusty kiszonej i marchwi posypana natka pietruszki
woda mineralna niegazowana z cytryna
Podwieczorek:
deser z grapefruita pokrojonego w cząstki
płatki owsiane
granulowane otręby pszenne wymieszane z jogurtem naturalnym (150 ml)
Kolacja:
sałata z pomidorem, ogórkiem i kiełkami,
herbata ziołowa z mięty lub melisy bez cukru
DZIEN DRUGI
I śniadanie:
jajecznica z dwóch jaj z pomidorem i koperkiem
kromka chleba pełnoziarnistego
kiwi
zielona herbata bez cukru
II śniadanie:
serek ziarnisty grani z papryka i ogórkiem posypany ziołami
herbata czerwona bez cukru
Obiad:
zupa-krem z selera naciowego (wywar i jogurt, j.w., w sumie 300 ml)
szaszłyk drobiowo - warzywny z grilla (200 g) z dzikim ryżem
sok jabłkowy
Podwieczorek:
koktajl jogurtowo-malinowy (250 ml)
Kolacja:
sałata z ziarnami słonecznika i sosem ziołowym
herbata ziołowa b. cukru
DZIEN TRZECI
I śniadanie:
bułka grahamka z wędzonym łososiem, sałatą i pomidorem
zielona herbata bez cukru
II śniadanie:
serek ziarnisty grani z pomidorem posypany oregano
herbata czerwona bez cukru
Obiad:
chłodnik z jogurtu, świeżych ogórków, rzodkiewek i szczypiorku (300 ml)
ziemniaki polane jogurtem z koperkiem, garść brokułów ugotowanych na parze
sok pomidorowy
Podwieczorek:
koktajl mlecznotruskawkowy z dodatkiem otrębów pszennych (250 ml)
Kolacja:
sałatka z jajem, rzodkiewką, rzeżuchą lub kiełkami i oliwą
Superdieta: 1 kg mniej w 3 dni 
