Żywieniowcy lansują hasło: Chcesz schudnąć? Jedz połowę porcji. Unikaj częstych zmian sposobu żywienia, bo to szkodzi zdrowiu.
1. Każdy dzień zaczynaj od śniadania. To jest bardzo ważne. Jedz regularnie co najmniej trzy posiłki dziennie.
2.W posiłkach wykorzystuj różnorodną żywność pochodzenia zarówno roślinnego, jak i zwierzęcego. Jednak mięso oraz jego przetwory jedz w umiarkowanych ilościach, co najwyżej kilka razy w tygodniu.
3. Nie zapominaj o aktywności fizycznej. Codziennie ćwicz lub chodź na długie spacery. Sama, nawet najzdrowsza dieta, nie wystarczy. I to zarówno wtedy, jeśli chcesz zrzucić nadwagę czy jedynie utrzymać swoją dotychczasową formę.
4. Jak najczęściej wybieraj mięsa chude. Często sięgaj po ryby i nasiona roślin strączkowych.
5. Pamiętaj o regularnym nawadnianiu organizmu. Wypijaj 1,5-2 l płynów dziennie: wodę mineralną niegazowaną, soki warzywne, herbaty owocowe i ziołowe.
Pięć przykazań dietetyczki 
