Mamy przed sobą tzw. przedwiośnie. Czas, który z jednej strony niesie zagrożenie grypą, przeziębieniem czy kontuzjami, a z drugiej powoduje pojawienie się nutki optymizmu.
W końcu zima powoli się kończy i związane z ni ą przygnębienie, jakie odczuwaliśmy do tej pory, również odchodzi w zapomnienie. Ale jedno należy sobie powiedzieć otwarcie: trzeba korzystać z okazji do odnowy organizmu.
Bo relaks i wypoczynek mogą często o wiele więcej, niż garść nawet najlepszych tabletek!
Jest wiele sposobów na spędzanie wolnego czasu. Ale z upływem lat, może ze względu na tryb życia, sposób pracy i zmiany w środowisku, coraz gorzej wykorzystujemy urlopy.
Dlaczego? Bo często nie dostrzegamy zbawiennych skutków rozluźnienia, tzw. chwilowego odstresowania i szeroko pojętego relaksu. Wypoczynek ma znaczący wpływ nie tylko na sferę fizyczną, ale przede wszystkim na psychikę. I znowu jeżeli psychicznie czujemy się wypoczęci, mamy wrażenie przypływu sił witalnych, czujemy się i wyglądamy dobrze. Te zależności zna medycyna konwencjonalna i niekonwencjonalna na całym świecie. Warto więc uświadomić sobie, że sposób odpoczynku, jego jakość i częstotliwość mogą zmienić na lepsze nasze dotychczasowe życie.
Przykład banalny, ale współcześnie często występujący u osób w każdym wieku ból kręgosłupa. Kiedyś choroba zawodowa kierowców, przypadłość starszego pokolenia i kadry kierowniczej. Dziś problem każdego niemal obywatela, niezależnie od pracy, jaką wykonuje. Bóle pleców pojawiają się już w wieku szkolnym, a stąd tylko krok do poważnej wady kręgosłupa.
A przecież "lepiej zapobiegać niż leczyć". Specjaliści apelują o więcej ruchu, sportowy tryb życia i rekreacyjny sposób spędzania wolnego czasu. Powtarzają, ale póki nie przekonamy się na własnej skórze, czym jest przeszywający ból "krzyża", te słowa jakoś do nas nie przemawiają.
A szkoda. Bo siedząca praca biuro, komputer, szkoła, wykłady i równie statycznie spędzany czas po pracy to prosta droga do szeregu dolegliwości.
A więc? Spacery, nie z przymusu, ale dla przyjemności. Krótka przerwa w pracy nie na papierosa, ale na odrobinę ruchu, na coś zdrowego i pysznego. Basen, fitness, siłownia, rower lub narty ale zawsze z ochotą i przyjemnością.
Nie można oddzielić sfery fizycznego odczuwania od psychicznego samopoczucia. Odpoczynek bowiem to skomplikowana czynność naszego organizmu. Dlatego istnieje tak wiele sposobów rozluźniania. Każdy z nas jest inny, każdy subiektywnie odczuwa, co daje mu radość, satysfakcję i sprawia, że wypoczywa.
Nasza indywidualność wpływa na sposoby szukania regeneracji organizmu. Jeżeli otrzymujemy skierowanie na szereg zabiegów mających przywrócić nam prawidłowe funkcjonowanie któregoś elementu naszego ciała, część z nich akceptujemy chętnie, do innych się zmuszamy. To naturalne i oczywiste, bo prócz pomocy fizycznej, np. na mięśnie, stawy, narządy wewnętrzne itp., chcemy czuć się lepiej psychicznie. Większość pacjentów z problemami ortopedycznymi, chirurgicznymi czy neurologicznymi prosi o masaże jako rodzaj terapii, która pomaga im najbardziej lub jak twierdzą najskuteczniej. Jest to klasyczny przy-kład wyboru tego, co nas uspokaja, co koi nerwy, wycisza i rozluźnia.
Nie można się więc dziwić, że w krótkim czasie wyrastają wciąż nowe miejsca oferujące ten rodzaj kuracji dla ciała i ducha.
Jeżeli spędzanie czasu w salonie masażu lub spa daje nam satysfakcję, przywraca radość życia i energię do pracy, powinniśmy korzystać z nich regularnie. Masaż wzmacnia tkankę mięśniową, powoduje dotlenienie i ujędrnienie skóry, a z czasem może mieć znaczący wpływ na pracę poszczególnych narządów ludzkiego organizmu.
To z pewnością dobry sposób spędzania wolnego czasu.
Regeneracja i odbudowa wewnętrznych sił organizmu może odbywać się zarówno pod wpływem dużego wysiłku fizycznego, jak i najpopularniejszego naturalnego "lekarstwa", czyli snu. Zdrowy sen, który daje odprężenie i nie jest wynikiem zażycia środka nasennego lub podobnych, przywraca zdrowie.
Wyciszony, uspokojony i pozbawiony czynników stresogennych organizm może się w pełni odnawiać. Nie należy więc lekceważyć opinii specjalistów, którzy zalecają co najmniej 8 godzin snu na dobę. Co się dzieje w czasie snu?
W doniesieniach medialnych często słyszymy, że lekarze zdecydowali się pozostawić pacjenta w fazie kontrolowanej śpiączki. Głownie dlatego, że w czasie takiego snu zazwyczaj sfera psychiczna również jest uśpiona. Organizm regeneruje się fizycznie, a negatywne emocje, zdarzenia czy wspomnienia nie dochodzą do głosu, nie mają więc wpływu na samopoczucie. Jaki z tego wniosek dla nas? Aby optymalnie spożytkować czas wolny na odpoczynek, nie należy zapominać o śnie.
Innym sposobem na aktywny wypoczynek jest wysiłek fizyczny. Solidna porcja ćwiczeń może przynieść fizyczną przyjemność i rozładowanie emocji, bo wydzielają się wówczas endorfiny, hormony odpowiedzialne między innymi za odczuwanie euforii. Mówimy wówczas, że napięcie fizyczne daje wytchnienie psychiczne.
Mocno dotleniony organizm pracujący pełną parą przez określony czas daje satysfakcję. Również wtedy następuje odnowa organizmu. Duża aktywność pobudza układ odpornościowy i nerwowy do wysłania impulsu z wiadomością jestem w świetnej formie, mogę wszystko, mimo że czuję się chwilowo zmęczony fizycznie.
Niezależnie od obranego sposobu, wypoczynek jest znakomitą metodą leczniczą. Rekonwalescencja, rehabilitacja, odstresowanie, poprawienie formy, przyjemność fizyczna i psychiczna wiele jest powodów i tyleż samo sposobów szukania odprężenia. Każda z nich powinna dawać nam przyjemność i satysfakcję, bo tylko wówczas naprawdę regeneruje organizm. Człowiek składa się ciała i ducha, dlatego nieodzownie, lecząc dolegliwość fizyczną, powinniśmy koić psychikę.
Małgorzata Szczepaniak
źródło: Małgorzata Szczepaniak, Pacjent Polski luty/marzec nr 53, www.pacjentpolski.pl
Odpocznij! - na zdrowie
